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手机睡前玩8分钟,让你的身体兴奋1小时:生物钟紊乱的罪魁祸首!

发布时间:2024-03-07 09:56:20
作者: 阿丘
浏览:1528

在现代社会,许多人都习惯于睡前躺在床上刷手机,特别是在工作日结束后,许多人认为这是他们一天中最重要的放松时刻。

然而,这种行为可能会对眼睛和睡眠质量造成负面影响。
眼科医生警告说,在黑暗的环境中使用手机会对眼睛产生不利影响。
这是因为屏幕发出的蓝光会损害分泌泪液的细胞,导致眼睛干涩、疲劳等症状。此外,长时间使用手机还可能导致视力下降和其他眼部问题。
除了对眼睛的伤害外,睡前玩手机还会导致睡眠质量下降。一项由美国一家睡眠评估平台进行的研究发现,78%的受试者有报复性睡眠拖延症,即他们会在睡觉前花很长时间玩手机。研究还发现,感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟,就能让身体持续兴奋,如果时间超过1小时,会导致生物钟紊乱。
因此,为了保护眼睛和改善睡眠质量,建议人们避免在睡前使用手机。相反,可以尝试阅读一本书或进行其他放松活动来帮助自己入睡。

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